Mike Geary Bauchmuskel Übungen
Neben Full Crunshes ist vor allem das Beinheben im liegen einer eine der besten Übungen für Ihre Bauchmuskeln. Mike Geary schwört besonders auf diese Übung.
Die Übung wird auf dem Rücken liegend ausgeführt. Die Handflächen sind nach unten gerichtet. Kopf und Schultern sollten leicht vom Boden abgehoben werden. Die Beine werden etwa im 90 Grad Winkel vom Körper gehalten. Sie müssen die Beine dabei allerdings nicht voll durchstrecken. Achten Sie unbedingt darauf während der gesamten Übung den unteren Rücken am Boden zu halten.
Sie beginnen die Übung indem Sie ihre Beine leicht nach vorne absenken bis sie etwa in einem 45 Grad Winkel zu ihrem Körper stehen. Lassen Sie die Beine aber nicht ganz nach unten und legen sie Sie nicht ab.
Aus diesem 45 Grad Winkel ziehen Sie die Beine nun wieder etwas zum Körper bis Sie sich wieder in einem 90 Grad Winkel befinden. Nun stoßen Sie ihre Hüfte leicht vom Boden ab und drücken Ihre Beine Richtung Decke. Weitere interessante Übungen finden Sie in Die Wahrheit über Bauchmuskeln von Mike Geary.
